Стресс обладает разрушительной силой. Все системы и органы организма в той или иной степени страдают, когда человек находится в стрессовой ситуации. Поэтому так важно своевременно принять меры по устранению морального, психологического напряжения.

• В борьбе со стрессом помогут некоторые продукты питания: плитка горького шоколада, бананы, орехи, морские деликатесы. Иногда достаточно расслабиться и выпить чашку ароматного зеленого чая. А кофе и другие стимулирующие напитки могут ситуацию усугубить.

• Физическая активность поможет сбросить напряжение, обогатит кровь кислородом, значительно улучшит настроение. Нагрузку каждый человек выбирает сам. Это может быть утренняя или вечерняя пробежка в парке, занятия в фитнес центре, прыжки через скакалку, плавание и так далее.

• Музыка для релаксации. Давно доказано, что определенная мелодия способна влиять на мозг, менять эмоциональный фон человека. Существуют специальные антистрессовые музыкальные подборки, которые можно легко скачать в сети.

• Просмотр добрых кинокомедий. Смех – это мощное оружие против стресса. Чтение книг с интересным сюжетом также отвлечет от плохих мыслей.

• Ароматерапия издавна используется для релаксации. Ароматы мелиссы, мяты, пачули, розы помогут успокоить нервную систему, снимут излишнюю тревожность.

• Цветотерапия — одно из направлений арт-терапии, которое становится в настоящее время все более популярным. Считается, что успокоительным эффектом обладает синий цвет.

• Раскраски анти-стресс. Многие издательства выпускают специальные альбомы для раскрашивания на самые разные темы — от цветов до городов.

• Крепкий здоровый сон. Не зря наши предки часто использовали поговорку «утро вечера мудренее». Во время сна стабилизируется эмоциональное состояние, налаживается работа нервной системы. Проблема, которая накануне виделась неразрешимой, хорошо отдохнувшему человеку покажется не такой серьезной, а решения найдутся быстрее.

• Общение с маленькими детьми или животными. И те, и другие обладают уникальной особенностью – искренне радоваться каждому дню, не умеют копить негатив.

• Общение по душам с лучшим другом. Быть услышанным и понятым — это очень важно. После откровенного разговора становится намного легче на душе.

• Иногда полезно просто поплакать. Копить отрицательные эмоции, не давая им выхода, вредно для психики. Поэтому слезы бывают необходимы.