Человек может быть по-настоящему счастлив, если у него будет равновесие между телом и душой. Именно к этому и стремится современный человек. И сегодня, когда стресс подстерегает буквально на каждом шагу, очень трудно найти и сохранить баланс. Но, все же, ничего невозможного нет.
Нахождение этого баланса и есть достижение здоровья души. Душевное здоровье – это состояние умиротворения, когда человек открыт для окружающего мира и для людей, когда душа радостна и полна бодрости, когда нет вражды и боли. Это отличное настроение, энтузиазм, силы, планы. Это состояние, когда человек просто чувствует себя хорошо.
В настоящее время очень много тех, у которых болит душа от потерь, от обид, от предательств, и от самых разных проблем. Как же найти в себе силы, чтобы излечить свою душу от всех рубцов и шрамов и стать здоровым и веселым человеком?
Именно для решения этого важного и актуального вопроса современная психотерапия разработала ряд интересных, и, самое главное, работающих методик. Применение их приводит к душевному равновесию и помогает бороться со стрессом и депрессией, которые наиболее актуальны на сегодняшний день из всех внутренних психологических проблем. Давайте рассмотрим 4 самые популярные и действующие методики по улучшению душевного состояния.
Телесно-ориентированная терапия
Специалисты выявили одну истину: внешность человека может говорить о его душевном состоянии громче, чем слова. И часто работая с физическими проблемами, такими как сутулость, втянутая в плечи голова, напряженные мышцы пресса, и другие, у человека происходят позитивные изменения в сфере психологической. Именно поэтому стало развиваться направление под названием телесно-ориентированная терапия. Суть этой терапии — работа с телесными проявлениями психологических проблем через раскрепощение тела.
Танцевальная терапия
Другая методика, тоже очень актуальная, и тоже дающая хорошие результаты. Во время этой терапии группу просят, слушая музыку, двигаться под нее. И тут уже неважно, имеете ли вы музыкальный слух, хорошо ли танцуете или же не делали этого ни разу. Важным плюсом танцевальной терапии является то, что эта методика может применяться как в работе с детьми, так и со взрослыми, и даже с пенсионерами. В этой терапии поощряется любое самовыражение в движениях. Тут каждый сам себе хореограф и имеет полную свободу.
Арт-терапия/изотерапия
Этот метод тоже широко используется в настоящее время. Его еще и называют лечением с помощью искусства. Во время арт-терапии также, как и в танцевальной терапии, человеку дается полная свобода для самовыражения. Он может нарисовать свое состояние, свои чувства, свои мысли, свое настроение. Этот метод дает человеку разобраться в различных сферах своей жизни. И это позволит ему легче понимать самого себя. А к пониманию ведет не только рисование, но и обсуждения своих «шедевров» с профессиональным арт-терапевтом. Даже если у вас в конце работы получатся только цветные кляксы или неровные линии, в результате вы сможете расслабиться, осознать свои эмоции и чувства, а сам процесс способен дать вам неописуемое удовольствие. Часто арт-терапия становится средством для открытия в себе таланта великого художника.
Психодрама
Это еще одна методика для групповой терапии. В психологической драме могут участвовать от 8 до 12 человек. Терапия обычно начинается с легких упражнений, которые помогают поднять доверие в группе. А после психотерапевт спрашивает: «Кто хочет высказаться и рассказать о своей проблеме?» В психологической драме человек делится своими проблемами, страхами с помощью сценической формы действий и драматургической лексики, а участвуют в ней почти все члены группы. Каждому дается роль и начинается игра, показывающая конкретную проблему одного из членов группы. В этой методике акцент ставится на спонтанность и на эмоциональную свободу. В психологической драме вам могут предложить сыграть роль ветра, страха, стола, книги, собаки… тут вариантов много.
В психотерапии существует множество направлений, методик. И каждый сам может выбрать себе то, что наиболее подходит именно вам. Ведь главное не сама методика — главное результат, который она дает. А результат, к которому стремится человек – это здоровье и улучшение душевного состояния.